الصدر: قيسي أسفل ذراعيك عند الجزء الأكثر امتلاءً من صدرك. يجب أن يكون الشريط مستوياً عبر لوحي الكتف.
الخصر: قم بقياس محيط الخصر الطبيعي. يجب أن يكون الشريط فضفاضاً بشكل مريح.
الوركين: قم بالقياس حول أقصى جزء من أسفل الورك. يجب أن يكون الشريط في مستوى مستوٍ عبر مؤخرتك.